케톤 다이어트 목적 장점 단점 케톤식식사가이드

안녕하세요 오늘은 케톤식식사가이드 에 대해서 알아보려고 해요. 건강과 다이어트, 식단에 대한 인기가 늘면서 한 번쯤은 들어보셨을 법한 케톤 식사가 어떤 의미일까요? 케톤식이란? 케톤식의 목적 케톤식식사가이드 책 소개 케톤식 식사 장점 케톤식 식사 단점 케톤식이란? 케톤식 (ketone diet) 이란 식사 내 지방 양을 늘리면서, 단백질을 줄이는 식사입니다. 지방 구성이 높은 식사를 함으로써, 혈액 내에 여러 성분을 변화시키는 목적을 갖고 있습니다. 그리하여 저탄 고지 식단으로 불리기도 하는데요. 우리나라에서 권장하는 균형 잡힌 식단을 기준으로 보면, 지방은 칼로리의 15~30%, 탄수화물을 55~65% 정도예요. 하지만 키톤식 식사의 경우는 지방이 70 ~ 80%, 탄수화물은 5~10%, 단백질 20%..

2022.12.05